Fotos de Familia

olá mamães!!! Estava organizando meu computador e comecei a ver as fotos que tirei nos últimos anos. Que delicia reviver momentos tão especiais. Fiquei impressionada como os meus príncipes cresceram...que saudades!!! Amo fotos, elas tem o poder de eternizar momentos únicos!! Fiz meu primeiro álbum de família a pouco mais de um ano, e logo logo farei outro. Marcelo Reale…

Ginastica Hipopressiva

Descobri a ginástica hipopressiva em blogs de mães e resolvi perquisar sobre a técnica e seus benefícios, além de testar comigo. Após minha segunda gestação desenvolvi uma diástase abdominal e realmente estou impressionada com o resultado que obtive com apenas um mês de pratica diária. Todas as mamães deveriam fazer. Foto antes de depois (um mês de pratica diária) A…

HIIT – Treino Intervalado de alta intensidade

HIIT é a sigla de “High Intensity Interval Training” que significa “Treino intervalado de Alta Intensidade”. Esse tipo de treino é uma combinação de períodos de atividades muito intensas com períodos de treinos leves. Os períodos de alta intensidade vão fazer com que seu metabolismo acelere.   A maior vantagem desse tipo de treino é aumentar o efeito EPOC, ou seja, o excesso de consumo…

TRX Treinamento Suspenso!

Olá mamães! Vocês conhecem o TRX ou  Treinamento  suspenso? Ele foi criado por um Navy Seal. Era a maneira desse militar se manter em  forma durante o período que não estava em alguma missão e não tinha acesso a equipamentos para treinar. Pensando nas mamães que não podem ir à academia, resolvi escolher esse acessório de treino como tema do…

Diástase Abdominal Após a Gestação e Exercícios que Podem Ajudar!!

Olá mamães, tudo bem? Após o parto vocês sentiram que a barriga ficou flácida? Não se desespere, isso acontece com praticamente todas as mulheres. Diástase é o afastamento dos músculos retos do abdômen. Uma das principais causas da diástase é a gestação, devido ao aumento da barriga. Se não for tratada corretamente, ela pode causar dores nas costas e pernas,…

Espaguete de Abobrinha com Molho a Bolonhesa

Bom dia!! Tudo bem? Hoje é dia de receita!! Eu adoro massa, mas não dá comer sempre! Acabei descobrindo esse macarrão de abobrinha, e ontem resolvi testar!! Ficou uma delícia, substituiu o espaguete sem deixar a desejar!! Tenho certeza que vocês vão adorar!! Beijos e Vamos Juntas no #projetomaesarada   Espaguete de Abobrinha com Molho a Bolonhesa   Receita para…

Cuidados Posturais Após o Parto

Após o parto muitas mamães se queixam de dores na coluna, principalmente lombar. Os cuidados para evitar esse tipo de problema devem iniciar logo após o nascimento do bebe. Cuidados posturais: -Na amamentação: Sente-se em um lugar calmo e sempre amamente com apoio no braço e no pescoço. -Na troca de fralda: O trocador deve estar numa altura compatível a…

Os Benefícios da Musculação Para Mulher

Olá meninas!! Hoje vou falar sobre os benefícios da musculação para nós, mulheres, e quem sabe tentar convencê-las a virarem adeptas dessa atividade. Sempre que surge o assunto atividade física em encontro de amigas, vejo que a maioria das mulheres faz cara feia para musculação. ...Não gosto, é monótono, prefiro caminhar, correr, dançar, lutar, etc. Além disso, muitas mulheres deixam…

Receita de suco verde

Olá meninas, tudo bem? Hoje vou colocar a receita de suco verde que eu faço.  Segundo a minha nutricionista, devemos começar o dia tomando o suco, pois eles são desintoxicantes, ajudam a limpar o organismo e dão mais disposição para a correria do dia. Minha receita preferida é: 1 folha de couve 1 limão 1 maçã ½ pepino Gengibre Hortelã.…

Quando Voltar a se Exercitar Após o Parto

Alguns dias após o parto, mesmo com todas as atenções voltadas para o bebe, muitas mulheres ao se olhar no espelho começam a preocupar em como voltar ao corpo que tinha antes e se perguntam quando poderão exercitar. Respeite o tempo que ficou parada e volte aos poucos à antiga rotina de treino.  Inicialmente os exercícios devem ser leves, como…